Música rítmica per a esports

No és cap secret que practicar esport requereix un cert esforç físic, i de vegades fins al límit del que és possible per als esportistes professionals.

Molts experts afirmen per unanimitat que la música melòdica i rítmica ajuda a mantenir el tempo necessari en els exercicis. Però, com sabeu, la música és molt diversa; alguns poden tenir un efecte positiu en la realització de determinats exercicis, mentre que altres, per contra, poden alterar la respiració o el ritme.

Els experts han demostrat que la música rítmica per a esports augmenta la quantitat de calories consumides a causa del fet que augmenta la claredat i la força dels exercicis realitzats. La música rítmica per a esports estimula el cos humà, obligant-lo a treballar a ple rendiment, aplicant el màxim esforç a cada exercici.

Escollir música per a un esport

La música ha de ser rítmica, ja que això afecta la velocitat dels exercicis. I una dada més important: la música ha de correspondre necessàriament al gust de l'esportista, en cas contrari, la seva percepció i impacte serà nul.

Correr. Per a un córrer lleuger al vespre, la música amb un ritme pausat però ritmes tangibles és la més adequada. La velocitat del pas i la freqüència respiratòria depenen d'ells. Per córrer ràpid, hauríeu de triar música que pugui provocar una explosió i un augment d'adrenalina, que us permetrà cobrir la distància d'esprint a la màxima velocitat.

Entrenament a l'aire lliure. Per realitzar exercicis en un camp esportiu a l'aire lliure, utilitzant barres paral·leles i barres horitzontals, en principi, qualsevol música rítmica per a esports és adequada. El més important és que a l'esportista li agradi, li aixequi l'ànim i li doni vigor.

Aptitud. La música per a les classes de fitness hauria de proporcionar comoditat per comptar el nombre de repeticions. Es recomana seleccionar melodies sense pauses per no interrompre el ritme general de l'entrenament. En exercicis on s'alternen la força i les càrregues de cardio, pots triar composicions amb un ritme irregular.

Càrregues de potència. Per a aquest tipus d'entrenament és adequada la música més pesada, amb un ritme pronunciat i un tempo no massa ràpid. Això permet centrar-se clarament en l'exercici i realitzar-lo de manera més eficaç, amb major impacte i resultats finals.

No tots els tipus, no totes les músiques

Però per als esports d'equip, la música rítmica no és gens acceptable. Tindrà l'efecte exactament oposat: distreure els atletes, interferir en la concentració i, en definitiva, provocar discòrdia en les accions dels jugadors.

Científics nord-americans van realitzar un estudi que confirma que la música rítmica per a esports pot augmentar l'efectivitat de l'exercici en un 23 per cent, en comparació amb l'entrenament sense música. Però aquests resultats només es poden aconseguir si la música s'escull correctament en tots els aspectes. A més, no oblideu que a l'hora d'escollir música per a l'esport, primer us heu de guiar per les preferències personals i només després centrar-vos en el tipus d'esport.

Finalment, mireu un videoclip d'esports extrems acompanyat d'una bella música: