Conceptes bàsics d'escalfament per a bateries

Què és un escalfament i per què és tan important per al bon desenvolupament d'un bateria? Bé, l'escalfament és un cert punt de partida en la nostra sessió d'entrenament, diguem-ne.

Una introducció al treball posterior. Durant l'escalfament realitzem exercicis d'estirament de parts individuals d'extremitats i exercicis de relaxació, que consisteixen a realitzar les mateixes braçades a ritme lent, per tal de “recordar” als músculs un moviment concret. Uns, dobles, paradiddles, exercicis per igualar els traços entre la mà dreta i l'esquerra donen més llibertat durant el treball posterior al plató.

L'escalfament és un element molt important de la bateria, també a causa de lesions que es poden contreure sense una preparació exhaustiva per tocar. Quan treballo amb alumnes, sovint plantejo un punt sobre esportistes que necessiten un llarg escalfament per poder realitzar exercicis concrets sense causar cap tipus de lesió. En el nostre cas és semblant, així que val la pena cuidar-lo.

A continuació presentaré exercicis que permetin un escalfament efectiu –alguns d'ells van aparèixer al primer article– regularitat i planificació del treball.

Estiraments:

L'estirament té diversos avantatges que poden augmentar la llibertat de jugar a llarg termini:

– Augmentar el rang de moviment de les articulacions ens permetrà controlar millor el pal,

– Enfortiment dels tendons

– Millora del subministrament de sang als músculs

- Relaxació muscular després de l'exercici

El mètode més segur per estirar els músculs és el mètode estàtic, que consisteix a estirar els músculs de manera gradual fins a assolir la seva màxima resistència. En aquest punt, parem el moviment un moment i tornem a la posició inicial. Després d'un moment de descans, repetim l'exercici. I així diverses vegades en cada exercici. Per descomptat, per avançar en els exercicis, hauríeu d'augmentar gradualment el rang de moviment, superant la resistència dels músculs, però amb precaució: els intents massa ràpids d'ampliar el rang d'estirament muscular poden acabar amb la seva lesió!

Exercicis d'estirament i escalfament:

Amb el palmell d'una mà agafem els dits de l'altra (retrets). En aquesta posició, estirem els dits un cap a l'altre mentre dobleguem el canell cap amunt. El segon exercici és semblant: mentre esteu lleugerament separats, uniu les mans de manera que toquin tots els costats interiors i els dits (els dits apuntant en la nostra direcció). Des d'aquesta posició, intenteu estirar els braços als colzes, mentre estireu els músculs de l'avantbraç. El següent exercici consisteix a agafar els dos pals units amb el colze recte i girar-lo enèrgicament en ambdues direccions.

Escalfament amb trampa / coixinet

Aquest escalfament inclourà exercicis amb el tambor. És important que tots aquests exemples es facin molt lentament, meticulosament i sense presses innecessàries. Ens donarà l'oportunitat d'escalfar de manera eficaç i de tenir una mica de fluix a les mans. Són exemples basats principalment en repeticions, és a dir, fer els mateixos moviments en una seqüència.

No és casual que aquests exemples es presenten en l'ordre següent. A mesura que es redueix el nombre de cops per mà, canviarà la velocitat de la mà, de manera que hi haurà menys temps per preparar l'altra mà per començar la següent sèrie de cops.

important:

Preneu aquests exemples lentament i centreu-vos a fer que cada cop sigui el mateix en termes de dinàmica i articulació (articulació: com es produeix el so). Escolteu el so dels pals, manteniu les mans fluixes. Tan bon punt us sentiu tensos a les mans, atureu-vos immediatament i torneu a començar!

Per alinear rotllos d'un sol traç entre les mans, és a dir, 8-4, 6-3 i 4-2

El rudiment de rotllo d'un sol cop no és més que uns cops entre la mà dreta i l'esquerra. Tanmateix, les diferències en la sortida del so sovint es deuen al desnivell entre les dues extremitats (per exemple, la mà dreta és més forta i la mà esquerra és més feble per a les persones dretanes). Per això val la pena assegurar-se que els traços estan igualats. Aquests són exemples d'exercicis que s'han de fer abans de cada entrenament, preferiblement diàriament amb un mertonom. Aquí, també, la seqüència no és casual!

Quan mirem l'exemple anterior, fixem-nos en com es comporta la mà dreta a la primera barra i l'esquerra a la segona. Bé, al primer compàs la mà dreta és la mà principal (vuit cops), al segon compàs és la mà esquerra. S'ha de parar atenció a la igualació de cops en termes de dinàmica.

Aquest exemple, sens dubte, serà més difícil de completar a un ritme més ràpid. Comença lentament i, a mesura que augmenta la teva llibertat, augmenta el tempo en 5 o 10 compassos BPM.

Doble tirada, és a dir, doble traçada

En aquest exemple, veiem una sèrie de traços dobles, parells, constants. S'han de jugar de totes maneres. Per tal d'aconseguir fins i tot braços dobles, cal practicar-los molt lentament, separant els braços successius, per dir-ho, augmentant el ritme amb el temps. Es pot practicar de dues maneres: separar cada braç successiu i realitzar dos braços (PP o LL) en un sol moviment. La segona vaga serà una vaga "descendente".

Suma

Aquests exemples bàsics haurien de ser exercicis que fem cada cop que comencem a practicar amb la bateria. Més endavant, a la sèrie sobre l'escalfament, tractarem el tema de l'escalfament als plats de percussió i us explicaré què és l'anomenat "ritual d'escalfament". Benvingut!